Odgrzebie bo nie chce zakładać nowego tematu. NA ogół szukam pomocy w wyszukiwarkach, ale tym razem potrzebuję rad bardziej doświadczonych osób bo chodzi już o konkrety. Mam nadzieję, że jednak ktoś coś doradzi. Trening dieta i wstęp macie wyżej. Tuż po świętach ogarnąłem michę i mocny trening. Dziś leci właśnie 10tydzień. Ogólnie trzymane [...]
[...] 5 x w tyg 40-60 min ZACZELAS OD RAZU OD TEJ ILOSCI AEROBOW ? ILE JADLAS BIALKA I ILE TLUSZCZY (DOKLADNIEJ JESLI MOZNA ) na początku straciłam 1 kg wody, OK. i tak się waga utrzymywała potem wyjechalam na tygodniowe wczasy i tam jadłam ww proste- waga skoczyła o 2 kg, po jakims czasie diety niskoww waga spadla o 1 kg tak więc waże tyle [...]
[...] licząc chyba na to, że Kliczko się wystrzela. Ja na to nie liczę, bo zdaję sobie sprawę, iż Kliczko nie opadnie z sił po sześciu rundach. Moją przewagą będzie więc niższa waga, co zagwarantuje mi lepszą szybkość i większe pole manewru. Pokażę mu coś, z czym jeszcze w swojej karierze się nie spotkał - odgraża się Haye. bokser org Zmieniony [...]
[...] Lewis nie skazuje jednak "Hayemakera" na przegraną. Brytyjczyk widzi zalety rodaka oraz wady Klitschko. "Siłą Władimira są warunki fizyczne, zasięg oraz waga. To jest prawdziwy pięściarz wagi ciężkiej, który waży od Haye około 20 funtów więcej. Na papierze wszystkie te korzyści przemawiają za nim. Słabością Klitschko jest [...]
[...] to był troszke krótki okres czasu żeby dobrze się naładowac. A czym wiecej jedzenia wchodziło też bardziej rozpychało brzuch. ( Dziś już jestem nieco znaczniej naładowany%-) waga jakieś 7kg na plus w dwa dni) Ale jeśli chodzi o ogół jestem zadowolony oplacało się zaryzykowac ze zbijaniem wagi, chociaż na co dzień słyszałem że nie mam szans zbic. [...]
Hahaha, jestem hardcorem ;) Dzisiaj w szkole przyszła po mnie pielęgniarka szkolna i musiała mnie zwałyć, byłem tuż przed drugim śniadaniem, w samych spodniach i skarpetach i waga pokazała 82,5kg, odjęłem 1kg na spodnie i skarpeki. Waga miesiąc temu była około 75kg, więc poszło coś do przodu.
Pełen nadziei na to,że nie dostane bana za archeologiczne zapędy,wrzucam takiego oto newsa,który może wszystkich zainteresować-za jakiś tydzień,dwa pojawi się kolejna książka Jima Wendlera,tym razem dla osób,które będą miały przed sobą np. pierwszy start(również w sprzęcie). Będzie to piękne rozwinięcie pierwsze książki "5/3/1/ The simplest [...]
[...] sie tylko o 8 na omleta 10 bialek i 100gr platkow, i dalej lulu teraz wstałem o 11 i wcinam posilek przed treningowy 75gr makaronu pelne ziarno i 200gr piersi. Moja aktualna waga z rana wynosi 89,6 czyli 1,4kg mniej. Jest dobrze, teraz tylko posilek chwila odpoczynku i na trening dzis w ruch ida: Klatka/Brzuch 1.Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] slaba a poki nie zalatwie dobrego sprzetu musze sie ratowac jakos... Tomek kiedy mialbys chwile czasu wpadlbym do sklepu na male konsultacje a tak pozatym to co... Leci czas leci waga i mam nadzieje nie leca miesnie ps. Dokupilem jeszcze Anabolic BCAA system tak dla przezornosci co by jeszcze bardziej ubezpieczyc miesnie przed katabolizmem Pozdro
Wyniki są niezłe,waga przez ten tydzień praktycznie się nie zmieniła za to w pasie ubyło 2 cm. Założę się,że pomału wymieniasz garderobę W następnym tygodniu wprowadzimy pierwsze zmiany do treningu, żeby w nieco inny sposób pobudzić mięśnie, zwiększymy też intensywność.
Jak najbardziej,to dobrze że waga stoi w miejscu a fet leci, dobrze byłoby żeby w pewnym momencie zbliżyć oba wyniki do siebie tzn. żeby w pasie było mniej więcej tyle co wagi.Ideałem jest ważyć więcej niż ma się w pasie.
[...] dzis zrobilem trening klatki oraz brzuch i cardio. Jak to wszystko wyglada mozecie ocenic na filmiku oczywiscie nie wiem jakim cudem, ale nie zlapalem na filmiku nog wiec dokladam zdjecie ps. Dawid z wymiarami nie jest najgorzej waga 87kg pas 90cm http://www.youtube.com/watch?v=7CgLVYjAbCA Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2011-09-19 18:31:18
Obwód pasa leci w dół a waga w miejscu, lepiej być nie może Nitroman sztanga łamana daje mi możliwość ustawienia dłoni/nadgarstków w nieco inny sposób ( dłonie skierowane bardziej do środka) niż w przypadku sztangi prostej. Takie ustawienie pozwala mi podciągnąć ręce nieco wyżej i jeszcze mocniej spiąć plecy. Poza tym przy sztandze prostej [...]
Siema, @adzik123 – jak tworzyłem ten plan, to serie łączone były jednym z podstawowych założeń. Najogólniej chcę skrócić czas treningu. Łączenie przeciwstawnych partii itp.… wiadomo o co kaman ilość serii i powtórzeń też mi pasuje w zasadzie. No ale rozbiję te serie, bo to faktycznie nie halo. Nowa koncepcja: ZESTAW [...]
[...] w miejscu wagowo i z poziomem tłuszczu (myślę, że dobrze zapamiętałem tabelę i ostatnią wagę!). Różnica w wadze ok.1 kg dla mnie jest normalna z dnia na dzień :-) Dzisiaj: waga 98.7kg talia 99cm klatka 120cm udo 66cm biceps 39cmFajnie poszedł Ci ten mini cut! Bo jeszcze 11 lipca było tak: Teraz robie mini cuta do urlopu w sierpniu, aktualnie [...]
P O D S U M O W A N I E Test trwał 96dni blisko 14 tyg Wyniki siłowe : przed testem // po teście Wyciskanie leżąc : 105kg // 110kgx2 / 100x5kg Martwy Ciąg : 185 kg // 190kg // 160kgx5 Przysiad : 140kg // Maxa nie sprawdzałem 120kgx5 / 130kgx4 Wyciskanie na barki (podrzut) : 95 kg // Maxa nie sprawdzałem // 85kgx5 Wymiary i [...]
Jutro badania :-) Dzisiaj siłownia, treningi muszę dopasować do wyjazdów. Dzisiaj waga wskazała magiczne 83kg, jeszcze nigdy tyle nie ważyłem. Mam nadzieję, że do testów uda się zejść do moich 78-79kg. 1.Przysiady 5x 60kg 5x 80kg 2x 100kg 1x 110kg 5x 80kg Chciałem spróbować ile wezmę. Te 110 to chyba na razie mój maks. Myślałem, że mi oczy wywali [...]
[...] kamery z boku na wysokości barków w ujęciu widoczna cała sylwetka wraz z ciężarem 5/Jako wymóg talerz 20kg a nie obciążenie łącznie ważące 20kg 6/Wyrażnie pokazana waga talerza przed rozpoczęciem próby w jednym ujęciu z próbą 7/Podchodzimy do próby w stroju z odsłoniętym stawem barkowym i łokciowym 8/Dozwolone są zabezpieczenia dłoni i [...]
Władimir Kliczko - David Haye
